Gwyneth P altrow er måske 49 år gammel, men fans ville aldrig vide det ved at kigge. P altrows fysik er ultra-fit, og hun kan prale af sit image på sociale medier ved enhver lejlighed. Den endeløse række af selfies og nøgenbilleder på hendes Instagram minder fans om, at hun har låst op for hemmeligheden bag naturlig skønhed, selv når hun trænger ind på sin 50-års fødselsdag.
chokerende nok, i modsætning til andre berømtheder, der søger en hurtig løsning, involverer Gwyneths go-to-regime ikke at gå under kniven ved at søge plastikkirurgi. Tilsyneladende i stand til at trodse aldringsprocessen, har mange undret sig over, hvad hendes hemmelighed er for at kunne bevare et så ungdommeligt udseende. Som det viser sig, rapporterer Marie Claire, at hendes formel for at holde sig i form er enkel og ligetil, og vi er ved at dykke ned i detaljerne!
10 Hun opretholder en 'for det meste ren' kost
P altrow tror ikke på at følge nogen form for diæt overdrevent. I stedet sætter hun en stor ære i at opretholde, hvad hun betegner som en 'for det meste ren' kost, som hun forsøger at opretholde på daglig basis. Hun er ikke superstreng omkring, hvad hun spiser, men hun sørger for at sætte fokus på, at der er et betydeligt indtag af proteiner og grøntsager i hendes måltider. Hun forsøger at undgå at spise for meget gran eller sukker og insisterer på ikke at spise noget, der er bagt. Hun indrømmer, at det til tider er hårdt og forsøger at opmuntre sig selv til at fortsætte med at spise sundt, selv når hun er lidt doven, ved hele tiden at opbevare kogte brune ris i sit køleskab.
9 Morgenmadssaldoen
Når timingen er på hendes side, nyder P altrow at lave en sund smoothie til morgenmad. Hun postede sin yndlingsopskrift på sin Goop-hjemmeside, og fans kan se, at den indeholder en blanding af mandelmælk, kokosolie, vaniljesvampeproteinpulver og Moon Juice-støv. Hun indrømmer dog, at hun nogle gange har valgt helt at springe morgenmaden over. Hun hælder til pasta og kylling til frokost og er afhængig af sine gemmer af brune ris, når tingene bliver for travlt til at lave omfattende måltider.
8 Dedikerede Splurge Moments
En del af at holde sig i form betyder, at Gwyneth P altrow sørger for at finde balance i sin ernæring. Hun ved primært at indtage sunde, plantebaserede fødevarer, men hun er også klar over, at hun ikke vil nægte sig selv velsmagende mad og i sidste ende ærgre sig over sine sunde kostvaner. Som sådan opretholder hun dedikerede splurge-øjeblikke, hvor hun tillader sig selv at forbruge, hvad hun har lyst til. Hun plejer at nyde aftensmaden og tillader sig selv at drikke vin og spise velsmagende og knap så sunde ting, hun med vilje afviger fra i løbet af dagen. Hun opgiver også alle restriktioner på helligdage, hvilket giver mulighed for ufiltreret sjov med mad!
7 Hun holder et åbent sind om nye teknikker
Gwyneth P altrow omtaler sig selv som "Goop-marsvinet." Hun siger, at når det kommer til sunde spisemuligheder og nye koncepter, der dukker op på markedet, kan hun godt lide at prøve hver enkelt! Hun holder et åbent sind og er kendt for at 'prøve hvad som helst én gang', så hun er en selverklæret god ressource når det kommer til at opretholde sunde ernæringsvaner og vide, hvad der virker.
6 Gwyneth P altrow foretager en årlig rensning
P altrow har en årlig go-to-rengøring, som hun deltager loy alt i en gang om året. Hun har udgivet denne renser på sin Goop-hjemmeside og er stolt af sin dedikation til dette ritual. Denne særlige udrensning varer i seks dage og giver hende mulighed for stadig at spise sine tre måltider om dagen sammen med en snack. Hvert eneste af disse måltider skal dog være fri for koffein, alkohol, mælkeprodukter, gluten og majs. Den skal også være fri for natskygge (kartofler, peberfrugt, auberginer, tomater) og soja samt raffineret sukker, skaldyr, hvide ris og æg.
5 She's A Fan Of The Goat's Milk Cleanse
Udover den årlige rensning, som hun er så utrolig stolt af, er der kun én anden rensning, som Gwyneth P altrow ser ud til virkelig at nyde, men denne er ikke for sarte sjæle. The Goat Milk's Cleanse indebærer, at man ikke spiser mere end gedemælk og urter i otte dage, og dette siges at befri kroppen for parasitter. Teorien bag denne udrensning er, at vi alle har parasitter, og de elsker mælkeproteinet, så de kommer ud af tarmvæggene, når mælken indtages, og bliver derefter dræbt af urterne.
4 Få support fra tillæg
P altrow tror på at få ernæringsmæssig støtte fra kosttilskud, og hun indrømmer, at hun altid har eksperimenteret med forskellige vitaminer gennem hele sit voksne liv. Hun fortæller Women's He alth; "Jeg tror på, at kombinationen af giftig belastning, det moderne miljø og ernæringsmangel gør vores kroppe mere sårbare over for nedbrydning. Der er så mange muligheder for vitaminer derude. Vi mangler så mange næringsstoffer. Selvom vi er forsigtige med at blive økologiske og ikke-giftige, fordi vi har forringet vores jord, er næringsværdien af den mad, vi spiser, uanset hvor sund den end er, mindre end for 100 år siden."
3 Hun sørger for at få masser af søvn
Gwyneth mener, at det er meget vigtigt at få en god, 'ren' søvn for at holde sig i form og forblive sund. Hun siger, at hun får alt fra 7-10 timers søvn hver nat og tilskriver sine gode søvnvaner sin evne til at forblive i så god form. Hun mener, at søvn spiller en stor rolle for hendes appetit og energiniveauer.
2 Hun gør motion til en daglig vane
Ligesom resten af os, er det nogle gange en udfordring for P altrow at få tid til at træne. For at dæmme op for dovenskab og for at sikre, at hun ikke holder sig for meget fra sit træningsregime; hun siger, at hun gør træning til en del af sit daglige ritual. Hun sammenligner det med at børste sine tænder og siger, at det at få tid til at træne hver dag sikrer, at hun holder dette vigtige sunde aspekt en del af sin daglige vane.
1 Gwyneth P altrows træningstræner er hendes ikke-så-hemmelige våben
Fans, der følger P altrows sociale mediekanaler, ved, at hun har t alt om sin træner, Tracy Anderson. Hun følger Andersons onlinetimer og krediterer fitnessguruen for at have bevæbnet hende med en række simple træningsrutiner, der er yderst effektive. Hun zoner ind på en bestemt kropsdel hver dag og indikerer, at Andersons vejledning har været en stor kraft bag hendes evne til at forblive så fit.
