Der er mange grunde til at være jaloux på Alicia Vikander. Ikke alene er den svenske skuespillerinde smuk og talentfuld, men hun har også et af Hollywoods bedste forhold til sin mand, Michael Fassbender, og en tot alt flået krop.
Hun er ikke bange for at opleve eventyr på sættet, selv når hun er efterladt alene i en hytte omgivet af ulve i Rusland under optagelserne af Anna Karenina. Så da hun skulle samle op og uddanne sig til at blive den nye Lara Croft, var det ingen sag for den dedikerede skuespillerinde.
Der skulle meget til, før hun var i stand til at lave de imponerende stunts i Tomb Raider, men det er ingen overraskelse, for hun har allerede gjort nogle imponerende ting i sin karriere. Her er, hvordan hun byggede sig op i Lara Croft, og hvordan hun bevarer den dræbende krop.
How Vikander Became Lara Croft
Det første skridt til at blive Lara Croft startede, da Vikanders personlige træner, Magnus Lygdbäck, satte hende på det, der kaldes "Magnus-metoden", som startede syv måneder før optagelserne. Lygdbäck var hjernen bag Alexander Skarsgårds otte-pack i Tarzan, så Vikander var i meget dygtige hænder.
"Jeg startede Alicia på en ernæringsplan for hende for at få muskler og booste sit stofskifte," fort alte Lygdbäck SELV. "Jeg sendte hende også videotræning, der for det meste består af vægtløftning for at opbygge muskler og bevægelsestræning for at hjælpe med at bygge hende ind i Lara Croft-karakteren."
Hun adopterede en hovedsageligt keto-diæt og fik tre måltider og to snacks om dagen (stort set hver tredje time), med frokost og aftensmad "med 40 g protein, 40 g gode kulhydrater og 30 g sunde fed." Hendes snacks var også proteinbaserede. En Keto-diæt "tvinger kroppen til at forbrænde fedt i stedet for glukose", hvilket fremmer vægttab.
Det var ikke så slemt for hende at træne, fordi hun havde ret gode udholdenhedsevner, siden hun var ballerina. Så da hendes træning startede kl. 4 om morgenen, havde hun ingen problemer.
"Hun var allerede stærk, da hun gik ind i denne proces, men hun var ikke 'Lara Croft'-stærk," sagde Lygdbäck.
Hendes første dag ville være ben, hvor hun lavede fire sæt dødløft, fire sæt front squats, fem sæt benpres, tre sæt udfald (med vægte) og fire sæt skatespring.
Dag to ville bestå af bryst- og skulderøvelser. Først fire sæt brystpres, derefter fire sæt push-ups (på håndvægte og på en bænk) og fire sæt maskinfluer.
Den tredje dag var ryg og skuldre med fire sæt maskine pulldowns, fire sæt stående række (med olympisk stang), fire sæt straight-arm pulldowns, fire sæt vindmøller (med håndvægtrotation) og fem sæt med laterale forhøjelser.
Den sidste dag ville være biceps og triceps med fire sæt alternerende biceps curls, fire sæt tricep french press, fire sæt bicep curls (med stang), fire sæt superset biceps curls og fire sæt tricep curls pushdowns.
De fleste, hvis ikke alle, af sættene har også 12 gentagelser hver.
Oven i alle de tunge løft fem til seks dage om ugen klatrede Vikander også to eller tre gange om ugen, boksede, svømmede, trænede bueskydning, trænede MMA fire gange om ugen og vigtigst af alt, indøvede stunts.
I slutningen af det hele fort alte Lygdbäck til The Hollywood Reporter, at de fik nogle "temmelig uhyggelige resultater."
"Alicia er en utrolig hård arbejdskraft. Det sværeste for hende var, da jeg tvang hende til at holde en fridag for at komme sig."
"Der er ikke mange mennesker derude, der ville have været i stand til at følge med hende i fitnesscentret," fort alte Lygdback til Men's Journal. Du kan se hele "Magnus-metoden" nedenfor:
Under processen sagde Vikander, at hun havde det sjovt. "Det er meget sjovt at prøve at komme ind i Laras hoved, og udfordringen med at få styr på sådan en fysisk rolle er et element i dette projekt, som jeg synes er en absolut spænding," fort alte hun til Vanity Fair i 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Efter Tomb Raider tog Vikander al den træning, hun lærte, og beholdt den, men hun er lige nu begyndt at være "lidt mere blid og pænere" over for sig selv.
Hun fort alte Elle UK: "Jeg har kæmpet med en masse både angst og stress gennem årene. Min far har altid sagt: 'Du ved, Alicia, det tager tre uger for din krop at vide, at du' er stoppet, og du er ved at slappe af.' Hans stemme har ringet i baghovedet flere gange [under lockdown]."
Hun forstår nu, at hun er nødt til at tage tid til at genoplade nogle gange. Men det betyder ikke, at hun lader sig gå. Hun er stadig rippet som altid.
