At holde sig i form er ikke let for det gennemsnitlige menneske. Forestil dig nu en skuespiller og de skøre skemaer, de går igennem. Trods strabadserne formår de alligevel at få det gjort, og det spænder fra skuespillere i alle aldre. Miles Teller så strimlet ud i sin Top Gun: Maverick strandscene, mens Tom Cruise også fortsætter med at trodse sin alder og ligner et tidløst vidunder.
Vi kan også klassificere John Cena i den tidløse parentes. Skuespilleren har holdt sig konsekvent siden sine dage, hvor han kæmpede og sov i sin bil. Han har altid haft en passion for at løfte og spise korrekt - det gælder stadig i dag, som vi vil afsløre.
John Cenas fysiske aktivitet og spisevaner ændrede sig under optagelserne af Peacemaker
Træning og slankekure har ændret sig dramatisk for John Cena i de seneste år. Som han afslørede sammen med GQ, var processen meget lettere i løbet af hans dage som sportsunderholder, da han havde en hel dag til at fokusere på at spise rigtigt og træne, før han optrådte i et liveshow.
Tingene er anderledes med Peacemaker, optagelser er udfordrende, da de varer en hel dag. Cena afslørede, at han erkendte, at han ikke vil træne så ofte på grund af det.
"Det handler mere om at vide, at du ikke får så meget tid til fysisk træning. Dagene er lange, og det er hver dag. Showet hedder Peacemaker, så jeg ved, at jeg kommer til at være involveret hver dag, og du skal sætte forventningerne realistisk. Du får sandsynligvis kun to træningspas på en uge frem for de fire, jeg er vant til."
Med hensyn til at følge en diæt, mens han er i gang, gør Cena stadig sit absolut bedste ved at medbringe sine egne måltider. "Mad er en helt anden ting nu, men jeg tager altid mine egne ting med. Jeg vil bare være sikker på, at jeg ved, hvor det kommer fra, og det giver mig mulighed for at ramme de tal og de næringsstoffer, jeg ønsker at få."
John Cena tænker på langsigtet sundhed, når det kommer til hans træning
John Cenas træning er også anderledes i disse dage. Tiden med at gå ind i fitnesscentret og øjeblikkeligt løfte enorme vægte er forbi. Skuespilleren giver motoren tid til at begynde at køre ved at indføre en 15-minutters cardio-protokol ved starten. Efter sin vægttræningssession, som stadig byder på eksplosiv bevægelse, lægger John stor vægt på at få et ordentligt stræk. Han forsøger at sikre lang levetid og ikke kortsigtede mål.
"Derefter 40 minutter til en times udstrækning til sidst, og det er ikke til forhandling, fordi det giver mig mulighed for at gå oprejst ud af gymnastiksalen og have det godt. Med yogaens principper holder det mig faktisk til stede og i harmoni med min krop. Hvis jeg havde noget i min mentale rygsæk på vej ind i gymnastiksalen, så er det væk, når jeg går."
Dette ser ud til at være Cenas ideelle formel. Han afslørede dog, at det er umuligt for ham bare at komme ind i fitnesscentret tilfældigt. John gennemgår en 90-minutters mental forberedelse for at gøre sig klar til træningen, som også inkluderer journalføring lige før. Det handler om den rette tankegang for Mr. Cena!
At spise hyppige og mindre måltider er den bedste vej for John Cena
Træning er kun en del af kampen. Uden ordentlige spisevaner vil det være meget sværere at finde den ideelle version af dig selv i fitnesscentret. For Cena indrømmede skuespilleren, at han er meget mere fleksibel, hvis han går på restaurant, vil han vælge en sund mulighed og ikke medbringe sin egen mad som tidligere dage.
Med hensyn til hans ideelle formel om ernæring, bekæmper Cena sult med hyppigere og mindre måltider i løbet af dagen. Dette får ham til at føle sig mæt og let, samtidig med at hans krop får lov til at omsætte næringsstofferne korrekt.
"Alle har deres eget perspektiv, og der er ikke én ting, der vil fungere universelt for alle. Det er derfor, der er en masse diæter, modevaner og trends. Jeg oplever bare, at jeg kæmper mod sult som alle andre. For mig dukker det meget oftere op i løbet af dagen. Jeg prøver bare at træffe gode valg, spise mad af god kvalitet og få nok protein."
I en alder af 45 er det tydeligt, at Cenas vaner virker.
