Ikke kun balancerer Chris Hemsworth sin karriere og familie, men derudover finder han stadig tid til at holde sig i form. Hemsworth holder sig ikke kun i form til roller, han elsker virkelig fitness, og det kan også ses gennem hans Centr Fit-app, som opfordrer folk over hele verden til at komme i form.
Skuespilleren satte sin krop igennem rutschebanen på vejen til Thor: Love and Thunder. Vi tager et kig på, hvad Hemsworth gjorde både i og uden for træningscentret.
Chris Hemsworth Revealed The Training For Thor: Love And Thunder Was Especially Difficult
Spisedelen er én ting - træningen er et helt andet dyr at slå ihjel. For Hemsowrth var sessionen ikke let, især i betragtning af at han havde brug for at pakke så mange muskler som muligt. Til gengæld betød det træning med høj volumen med en meget stærk intensitet.
Sammen med The Direct afslørede Chris, at han faktisk nød træningsdelen, da den gav en anden type udfordring.
"Dette var særligt svært, fordi den målvægt, vi sigtede efter, lå et godt stykke over, hvor jeg havde været før. Dette var nok den største og mest raske, jeg nogensinde har været. Vi havde 12 måneder, hvor jeg var på hjem bare at træne og dukkespille kroppen og manipulere."
"Vi ville prøve mere svømning, så prøve mere kampsport og justere kalorierne. Det var en rigtig sjov udforskning. Jeg blev virkelig stor og fit, men så skulle vi bare holde det i fire måneder, hvilket var meget hårdt."
Det hele lykkedes for Hemsworth, da han så større ud end nogensinde i rollen. Selvom det i sidste ende var den ernæringsmæssige del, der virkelig satte Hemsworth i den rigtige retning.
Chris Hemsworths træner sagde, at skuespilleren spiste hver anden time med måltider på 450 kalorier
Chris Hemsworths træner Luke Zocchi åbnede op om oplevelsen af at arbejde sammen med skuespilleren. Som han afslørede med Page Six, var det en anden form for grind. Det indebar ikke at jagte et revet blik på mindre end 2.000 kalorier om dagen - i stedet var det tværtimod, at prøve at indtage masser af sund mad.
Kampen fik ikke skuespilleren til at føle sig alt for mæt og sløv efter et måltid. For at modarbejde denne hindring spiste Hemsworth hyppigere måltider og holdt sig til 450-kalorie-intervallet.
"Han spiser seks til otte måltider om dagen. Vi har en slags struktur. Han fandt ud af, at hvis han spiser et rigtig stort måltid, føler han sig for tung, så de er 450- kaloriemåltider opdelt i otte," sagde Zocchi. "Vi prøver at spise hver anden time og få 450 kalorier [hver gang]."
Nøglen er at holde sin krop kørende hele dagen uden at fratage den mad, "Jeg plejer bare at køre ham mad hele dagen," sagde han og spøgte, "jeg er ligesom hans bedstemor, der bare giver ham mad.”
Blandt de fødevarer, skuespilleren typisk indtager, er bøf, kylling og fisk, alle fødevarer med højt proteinindhold. I
n Derudover undgår Hemsworth ikke kulhydrater, da de hjælper med at holde hans fysik fuld. Hans foretrukne muligheder omfatter hvide ris, en kulhydrat med langsommere fordøjelse, som hjælper med at holde sig mæt, sammen med en hurtigere fordøjelse, såsom sød kartoffel.
Træningssessioner var en time lange, men meget intense
Træningen er meget intens, men Hemsworth bruger ikke timer i fitnesscenteret. Den vigtigste nøgle er at pumpe sine muskler og tillade en ordentlig restitution. Overtræning er ikke vejen frem.
Hans træner afslørede, at sessioner varer en time med meget høj intensitet. Typisk laver han ikke de samme øvelser.
"Folk er overraskede over, at du norm alt ikke træner mere end en time i en session. Det er norm alt en intens, tung træning. Men vi er norm alt færdige inden for en time, fordi vi lige har presset ham så hårdt over den time."
“Men det er en intens time. Det er ikke sådan, at vi står og tager billeder til Instagram."
I slutningen af dagen henvender træningsstilen sig til alt, hvad Hemsworth forsøger at opnå. I betragtning af, at han jagter et stort udseende, der passer til kameraet, er et klassisk bodybuilding-program det, skuespilleren kører, fokuseret på hypertrofi.
