Det er mere end bare faste og sellerijuice for det tidløse vidunder, der skal fylde 51 år i februar. Selvom hun har en skør arbejdsmoral i fitnesscentret, skyldes hendes manglende aldring også andre aktiviteter - Jen elsker at forkæle sig selv, endda tilbringe op til fire timer i spaen, men det vil vi have mere om lidt senere. Vi vil også diskutere, hvad hun laver uden for gymnastiksalen, og det inkluderer anti-aging taktikker som at slå op i sin iglo-formede sauna sammen med Courteney Cox.
Selvfølgelig er en stor del af hendes rutine trænings- og spiseaspektet; vi vil tage udgangspunkt i, hvad hun laver i begge disse områder, sammen med så meget mere.
Her er, hvad Jennifer Aniston gør for at se så fit og ung ud som næsten 51 år gammel:
15 kaffe og meditation om morgenen
Som Aniston diskuterede med Shape magazine, må hun starte morgenen med sine sædvanlige rutiner. Det består af både en kop kaffe og meditation;
“Morgenen er min egenomsorgstid, fordi den gør mig klar til den kommende dag. For mig er det meditation, som jeg gør det første, når jeg vågner, før jeg har fået min kaffe, for hvis jeg kommer ud af rummet, sætter jeg mig ikke ned igen. Så jeg starter med det for bare at berolige mig selv, inden jeg går ud at træne."
14 Sauna Post Gym
Jen lægger også stor vægt på sin post-workouts – hun elsker at bruge saunaen, som hun har til sin rådighed. Jen påstod med Shape, at det hjælper hendes overordnede energi, søvnkvalitet og endda hendes hud.
Friends-fans bliver måske også glade for at finde ud af, at hun typisk bruger det sammen med Courteney Cox.
13 faste træningspas
Hun bruger denne tilgang regelmæssigt, hvis ikke, indrømmede Jen, at hun vil have en lille shake, aldrig noget for stort om morgenen. Hun diskuterede sin rutine med Shape;
“Nogle gange laver jeg en fastende træning og tager bare en kop kaffe og går så ud og træner. Du har faktisk mere energi, end du forventer."
12 interval, helkropstræning
Jen elsker at ændre sin træning, men i øjeblikket er det interv altræning, der virkelig har hendes hjerte. Aniston udfører sammen med sin træner nogle hårde øvelser, mens hun tager minimale pauser.
Blandt hendes intervaløvelser inkluderer kampreb, kast med medicinbolden og nogle hårde kropsvægtøvelser.
11 Boksning
Jen er den samlede pakke, sammen med interv altræning laver hun også meget boksning sammen med sin træner, hvilket er endnu en fantastisk måde at forbrænde nogle seriøse kalorier på.
Hun har et billede ved siden af sin træner, fuldstændig gasset efter en session med slag. Aniston er stadig et udyr i 50'erne og viser ingen tegn på at blive langsommere.
10 Find den rigtige træningsbalance
Det er ikke altid, gå, gå og gå efter Jen i vægtrummet. Som hendes træner forklarer med Women's He alth, har de en velafbalanceret tidsplan, der imødekommer Anistons travle tidsplan;
"Hvis jeg ved, at Jen ikke filmer noget, er det en anden fase, end hvis jeg ved, at hun har noget på vej i morgen. Hvis hun vil gå op for at modtage en pris, vil jeg ikke ødelægge hendes ben i gymnastiksalen dagen før."
9 har snydemåltider
Som så mange andre celebs inkluderer Aniston snydemåltider i løbet af ugen – det er vigtigt at skabe belønninger undervejs, og det har Jen som en fast bestanddel af sin nuværende rutine.
Blandt hendes foretrukne snydemåltider er at få en dejlig tallerken pasta. Hun delte en fantastisk pasta carbonara-opskrift, som alle burde prøve!
8 spadag
At se så godt ud som 50-årig kræver mere end bare fitnesscenteret. Aniston tager også regelmæssigt i spaen, det siges, at hun under nogle sessioner tilbringer så længe som fire timer i spaen for at få den fuldendte behandling.
For Jen er det at besøge spaen som et snydemåltid; det er et must mindst en gang om ugen.
7 proteinshakes
Nogle er bange for at indtage protein på grund af frygt for at fylde op, det er mere afhængigt af de samlede kalorier, husk folkens. Jen ved det godt, og ifølge hendes interview med Shape vil hun nyde en proteinshake om morgenen, når hun ikke faster;
Jeg laver en hurtig shake med proteinpulver, spinat, macapulver, bær og C-vitaminpulver, jeg putter deri, og det er ret godt.
6 Yoga
Ifølge Jens yogainstruktør ville hendes sessioner norm alt indeholde 30 minutters spinning efterfulgt af nogle dybe yogaøvelser i 40 minutter.
Aniston var høj på yoga og deltog på et tidspunkt så mange som fem sessioner om ugen. Da hun er til kredsløbstræning i dag, er det blevet mindre.
5 Smoothie Life
Jen er stor til smoothies, uanset om det er om morgenen, midt på dagen som snack eller om natten, når lysten starter; Aniston elsker at gå denne rute med jævne mellemrum.
Blandt hendes nuværende yndlingssmoothies er sellerijuice, som også ser ud til at være en stor trend hos andre celebs, herunder Kylie Jenner og så mange andre.
4 kost fyldt med sunde fedtstoffer
Jen handler om det sunde fedt, som fylder det meste af hendes kost. Om morgenen efter en træning vil hun norm alt have et æg.
Avocadoen er en rig fedtkilde og er også inkluderet i Jens kost. Hun vil norm alt ledsage det sammen med en salat og et vist magert protein.
3 kropsvægtsøvelser
Sammen med vægte indarbejder Jen masser af kropsvægtsøvelser i sin rotation.
Blandt hendes favoritter, ifølge hendes træner, er planken, som ikke kun bygger mavemusklerne, men i det hele taget tager en seriøs mængde kernestyrke. Medicinboldkast og kampreb er også blandt Jens bedste træningspas.
2 fitnesskurser
Jen elsker jævnligt også at tage kurser – hun beskrev en, hun for nylig begyndte at deltage i. Her er, hvad hun fort alte Shape;
“Jeg tager klassen Taryn Toomey's The Class, som jeg er forelsket i, fordi det er en slags fantastisk bevægende meditation. Du får dine følelser ud, du får renset din psyke, du får din krop til at svede - den tjekker en masse kasser. Så det er en, jeg er meget til lige nu."
1 Keeping Things Fresh
Vi hører dette fra mange kendisser, de kan lide at holde tingene interessante og ændre deres træningsrutiner. Det er også tilfældet for Jen, som typisk ændrer sin tilgang på det almindelige.
På nuværende tidspunkt er Aniston fuldt engageret i interv altræning. Lige før var yoga hendes foretrukne aktivitet. Det er især vigtigt at holde tingene friske, når det kommer til den generelle levetid.
Sources – Shape, Marie Claire &Women's He alth
