Alle går igennem en dårlig dag fra tid til anden. Det er faktisk bare en del af livet, folk må acceptere. Men nogle gange er der en følelse af ubalance. Måske er det en mangel på kreativitet eller lyst generelt. De syv chakraer, der er ude af balance, kan forårsage disse følelser. Især et ubalanceret sakralchakra kan forårsage følelser af usikkerhed, angst og vrede.
Selvfølgelig er der flere nyttige tips til at bringe balance i det sakrale chakra. Yoga er det bedste sted at starte, når man leder efter stabilitet. Yoga hjælper med de negative følelser, der gør hver dag så vanskelig. Alle fra berømtheder til almindelige mennesker prøver yoga. Det er tid til at se nærmere på det sakrale chakra og måder at finde balance på.
10 Garland Pose - Malasana
Det sakrale chakra er i underkroppen og bækkenområdet. Derfor er det meget nyttigt at åbne hofter og bækkenmuskler. Garland-stillingen eller Malasana er faktisk et godt udgangspunkt. Stillingen fokuserer på bækkenmusklerne og styrker fødderne. Hofterne bringes ned til jorden, mens ryggen holdes ret. Stillingen hjælper med fleksibilitet i ankler, hofter og knæ. Hold stillingen i ti dybe vejrtrækninger, mens du bevarer balancen. Squat-stillingen er det første skridt i at helbrede det sakrale chakra og åbne sindet.
9 Low Lunge - Anjaneyasana
Et ubalanceret sakralchakra kan også påvirke intimiteten og forårsage mangel på lyst. At fokusere på bækken- og hoftemusklerne vil hjælpe med den mangel på lidenskab. Det lave udfald eller Anjaneyasana-stillingen giver lår- og hoftemusklerne et godt stræk. Start på alle fire, pust ud, og træd højre fod frem. Løft derefter brystet og armene, mens du rækker ud mod himlen. Lad bækkenmusklerne falde ned, mens du stadig rækker op. Det lave udfald hjælper med at forbedre manglen på ild, intimitet og selvtillid.
8 Camel Pose - Ustrasana
Visse negative følelser er forbundet med et underaktivt sakralchakra. For eksempel fører et underaktivt sakralchakra til følelser af udmattelse, løsrivelse og frygt for glæde. Kamelstillingen eller Ustrasana er en glimrende måde at håndtere disse følelser på. Stillingen fokuserer på hoftebøjeren.
Bøj dig bagud, slip halebenet til jorden og før navlen til rygsøjlen. Tag fem dybe vejrtrækninger og mærk energien fra jorden. Beskyt rygsøjlen ved at engagere kernemusklerne. Kom langsomt ud af stillingen ved at bruge hænderne til støtte og hvile hofterne.
7 Triangle Pose - Trikonasana
Trekkantstillingen eller Trikonasana fortsætter med at strække hofter og ryg. Start i stående stilling og tag et stort skridt, mens du drejer højre fod 90 grader. Tag en dyb indånding, mens du trækker navlen ind og forlænger rygsøjlen. Løft armene og ånd ud som bøjning i hofterne over højre ben. Før armen ned så lavt som muligt mod anklen. Ræk så op til himlen med den anden arm. Kig mod venstre hånd og slap af i kæben, mens du tager en dyb indånding.
6 bundet vinkelstilling - Baddha Konasana
Sakrale chakra kan også være overaktiveret. Et ubalanceret sakralchakra i denne tilstand kan forårsage følelsesmæssige overreaktioner, aggressivitet og medafhængighed. Den bundne vinkelstilling eller Baddha Konasana vil hjælpe på disse områder og er også en beroligende strækning. Start siddende med knæene let bøjet og fødderne rørende. Klap med knæene i et par minutter, før du holder stillingen. Hold knæene vidt åbne og bøj hovedet frem mod fødderne. Rul gennem rygsøjlen for at vende tilbage til siddende stilling. Den bundne vinkelstilling hjælper med at styrke de indvendige lårmuskler.
5 Pigeon - Eka Pada Rajakapotasana
Et ubalanceret sakralchakra fører ofte til mangel på kreativitet. Faktisk kan skuespillere, komikere og andre kunstnere lide under dette fra tid til anden. Selvfølgelig vil de måske fokusere på at åbne deres sakralchakra med duestillingen. Start på alle fire, før højre knæ til højre albue og højre ankel til højre håndled. Stræk venstre ben bagved og læn dig langsomt fremad. Ånd ud og synk dybere ned i strækket, der åbner hofterne. Duestillingen eller Eka Pada Rajakapotasana er fremragende til at finde balancen og slippe kreativiteten løs.
4 morgenmeditation - Ushas Mudra
Yoga handler ikke kun om at strække og åbne sig. Det er selvfølgelig væsentlige aspekter. At åbne sindet er dog lige så afgørende for at helbrede det sakrale chakra. Morgenmeditation eller Ushas Mudra er en fantastisk måde at starte morgenen på.
Den enkle stilling er en siddende stilling med fingrene i lås. For kvinder skal venstre tommelfinger trykke ind i højre tommelfinger, og for mænd er det modsat. Det er klogt at gøre stillingen i fem til femten minutter og hjælper med mental årvågenhed og ro.
3 Goddess Pose - Utkata Konasana
Den sakrale charkas jordelement er vand. Faktisk er forbindelse med vand en anden måde at hjælpe med at helbrede det sakrale. Selvfølgelig vil tilføjelse af yoga hjælpe med at tage helingsprocessen til et andet niveau. Goddess posituren eller Utkata Konasana er den perfekte positur til at udvide dette. Stå med fødderne langt fra hinanden og pegende udad. Bøj knæene lidt over anklerne og skub tilbage. Bøj armene i 90 grader og indgreb med kernen. Stillingen strækker hofterne og forbinder kroppen med jorden.
2 Half Lord Of The Fishes - Ardha Matsyendrasana
Det sakrale chakra totemdyr er krokodillen. Dyret forbindes ofte med det sakrale jordelement vand. Krokodilleyogastillingen er nyttig, men for denne her regerer fiskene. Fiskenes Halvherre-stilling, eller Ardha Matsyendrasana, starter i en siddende stilling. Skub venstre ben ind under højre ben og kryds højre ankel over venstre knæ. Ånd ud og drej langsomt din krop til højre. Denne stilling er fremragende til at åbne bækkenområdet og strække lænden.
1 VAM - Svadhistana Bija Mantra
Meditation er også gavnligt, når man balancerer det sakrale chakra. Meditation og yoga er lidt forskellige, men meget tæt beslægtede. Lyd og vibrationer spiller en væsentlig rolle i helingen af det sakrale. VAM eller Svadhistana Bija Mantra kombinerer lyd med yoga. Det er en enkel siddende stilling med fokus på at forlænge rygsøjlen og trække vejret. At synge mantraet VAM vil hjælpe med at bringe balance i sind, krop og sakralchakra. Et afbalanceret sakralchakra fører til følelsen af kontakt med følelser, ægte hengivenhed og kreativitet.
