I 1986 dukkede en ung og ekstremt fit Tom Cruise op i succesfilmen, Top Gun. 36 år senere er han vendt tilbage i den længe ventede efterfølger, Top Gun: Maverick, der ser lige så i form som han gjorde i tyverne. Seerne blev forbløffede, da den allerede ikoniske Top Gun: Maverick-fodboldscene viste et krydstogt uden skjorte med de samme vaskebræt-mavemuskler, som han havde, da han var teenager hjerteknuser. Ikke nok med at han stadig ser utrolig ud, Cruise er også stadig i stand til at udføre mange af sine egne tyngdekraftsforagtende stunts i film som Mission Impossible-serien.
Cruises tilsyneladende evige ungdom har efterladt seerne forvirrede, men hans hemmelighed er blevet afsløret. Skuespilleren følger et strengt, men effektivt fitnessregime centreret om en aktiv livsstil og en ren kost. Fortsæt med at læse for at finde ud af otte ting, som Cruise gør for at holde sig i topform år efter år.
8 Varierer hans træning
Nøglen til Cruises effektive fitness-regime ser ud til at være variation. Ifølge Jacked Gorilla har Cruise sagt, at han forbliver ung ved at deltage i en bred vifte af fysisk aktivitet. Havkajaksejlads, hule… hegn, løbebånd, vægte … klatring, vandreture … jeg jogger… Jeg laver så mange forskellige aktiviteter,” sagde Cruise. I stedet for at følge den samme træningsrutine dag ud og dag ind, holder Cruise sin træning frisk og spændende.
7 Almindelig cardio
Uanset om han løber i fitnesscentret eller klatrer op ad siden af et bjerg, er Cruise sikker på at få sin cardio ind. Regelmæssigt at få sit hjerte til at pumpe, og hans krop bevæger sig, er en ekstremt vigtig del af hans regime - men det er det ikke den eneste del. Cruises fitnessplan er en kombination af cardio- og vægttræning. På de dage, hvor han ikke er i fitnesscentret og pumper jern, er han ude at lave en eller anden anstrengende aktivitet.
6 vægttræning
Når han ikke er fri på en "aktivitetsdag", fylder Cruise norm alt i vægtrummet. Ifølge Man of Many dedikerer Cruise tre dage af sit træningsregime til vægttræning. Hver af de tre dage fokuserer på en anden del af kroppen - øvre, nedre og kerne. Nogle af hans foretrukne øvelser inkluderer tre sæt og 10 gentagelser af dødløft, skulderpres, vægtede udfald og mere.
5 tager hviledage
Når det kommer til træning, holder selv Cruise fridage. Ifølge Jacked Gorilla holder skuespilleren lørdag og søndag fri for at lade sine muskler slappe af og forynge sig. Hans hviledage kan omfatte let motion såsom en gåtur, men du vil ikke finde Cruise off kajak i havet eller klatre gennem en hule i weekenden.
4 begrænser hans kalorieindtag
Cruise følger angiveligt råd fra sin ven og træningskammerat, David Beckham, og begrænser sit daglige kalorieindtag til 1200. Cruise er streng med hensyn til sin kost og kalorietælling, forsigtig for at undgå fedtet junkfood. Størstedelen af hans måltider er grillede og består af fisk, æggehvider, kylling, havregryn og grøntsager.
3 Watches His Carbs
For at holde sit kalorietal lavt undgår Cruise kulhydrater. Hans kulhydrataversion kan også være en nøglefaktor i hans minimale aldring. Som Dr. Paul Clayton fort alte Men's He alth, producerer kulhydrater insulin, et hormon, der kan fremskynde aldring ved at beskadige muskel- og hudvæv. Clayton sagde, at udskiftning af komplekse kulhydrater med andre fødevarer såsom bælgfrugter og grillmad ved lave temperaturer kan hjælpe med at bremse insulin-induceret aldring.
2 tager korrekt tilskud
Cruise beriger sin allerede næringsrige diæt med yderligere vitaminer og kosttilskud. Skuespilleren tager flere kosttilskud for at få nødvendige næringsstoffer, forebygge sygdom, styrke kropsfunktioner såsom immunsystemet og opbygge muskelmasse. Ifølge Dr. Træning, nogle af Cruises primære kosttilskud inkluderer folinsyre, omega 3, magnesium og valleproteintilskud.
1 Springer snydedag over
I modsætning til Dwayne "The Rock" Johnson spiser Cruise ikke store, dekadente snydemåltider i løbet af sine fridage. En snydedag er et aspekt af det traditionelle fitnessregime, som Cruise ikke deltager i. I stedet for at forkæle sig selv med en snydedag, fokuserer skuespilleren på en konsekvent ren og afbalanceret kost
